ГУЗ «ТУЛЬСКАЯ ОБЛАСТНАЯ СТОМАТОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА»
Телефоны регистратур

8(4872) 49-53-11

г. Тула,

ул. Токарева,

д. 70-a

8(4872) 36-77-06

г. Тула,

ул. Морозова,

д. 2-а

8(4872) 41-24-88

г. Тула,

ул. Кутузова,

д. 35 А

8(4872) 36-44-03

г. Тула,

ул. Кауля,

д. 31

8(48751) 5-42-48

г. Щекино,

ул. Пионерская,

д. 36-а

8(48766) 2-29-51

г. Ясногорск,

ул. Д.Щербина,

д.4

8(48753) 2-30-06

г. Алексин,

ул. Арматурная,

д.3А

8(48741) 6-24-90

г. Ефремов,

ул. Дачная,

д. 4

8(48746) 5-34-12

г. Донской,

ул. Новая,

д. 70

8(48754) 6-29-36

г. Киреевск,

ул. Ленина,

д.40

8(48761) 2-20-94

г. Богородицк,

ул. Пушкинская,

д. 26

8(48762) 6-34-27

г. Новомосковск,

ул. Бережного/ул. Октябрьская,

д.19/35

8(48762) 7-00-43

Центр детской стоматологии

г. Новомосковск, ул. Рязанское шоссе,

д. 2

8(4872) 56-31-34

г. Тула,

ул. Болдина,

д. 110

8(4872) 44-30-52

г. Тула,

Металлургов,

д. 9




Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Телефон горячей линии поликлиники:

  +7 (953) 180-98-30

Ежедневно с 8:00 до 18:00


Телефон единого контактного центра портала doctor71 для записи к врачу:

 +7 (4872) 33-83-77    8-800-450-33-03


Телефон «горячей линии» по вопросам, связанным с повышением оплаты труда работников бюджетной сферы, и выплатам медицинским и иным работникам, непосредственно участвующим в оказании медицинской помощи гражданам, у которых выявлена новая коронавирусная инфекция (COVID-19).

+7-800-444-40-03 (доб.2) +7(4872)79-01-03 (доб.2)



 
Обычная версия Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A

МЕЖДИСЦИПЛИНАРНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ «В БУДУЩЕЕ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К ПРОШЛОМУ»


08 декабря 2022 года состоится Междисциплинарная научно-практическая конференция «В будущее с благодарностью к прошлому», посвященная 10-ЛЕТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ «ТУЛЬСКАЯ ОБЛАСТНАЯ СТОМАТОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА»



Узнать подробности и подать заявку на участие в конференции можно по ССЫЛКЕ



ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Болезнь Альцгеймера - необратимое прогрессирующее расстройство головного мозга, затрагивающее около 48 миллионов человек во всем мире и являющееся причиной 60% -70% случаев развития деменции, особенно у людей старше 65 лет. Без профилактики или лечения больной утрачивает способность выполнять даже самые простые задачи.

К сожалению, нет лекарств, позволяющих остановить это заболевание.

В то время как причиной 70% случаев заболевания является генетическая предрасположенность, недавние исследования показали, что факторы окружающей среды и ведение здорового образа жизни могут играть определенную роль в развитии и течении болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера - сложное заболевание с множественными факторами риска. Такие факторы как возраст и генетическая предрасположенность, находятся вне нашего контроля.

Тем не менее, есть шесть принципов здорового образа жизни, которые можно контролировать:

  • регулярные физические упражнения;
  • социальная активность;
  • регулярная умственная деятельность;
  • полноценный сон;
  • умение справляться со стрессом.

Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. Более того, физическая активность способствует замедлению дальнейшего ухудшения состояния тех, у кого уже начались проявления заболевания.

Физическая активность защищает не только от болезни Альцгеймера, но и от других типов деменции, стимулируя способность мозга поддерживать старые нейронные связи, а также создавать новые.

Физическая активность помогает мозгу не только сохранить кровоток, но и увеличивать количество химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг.

В целом, физические упражнения могут помочь пожилым людям избежать проблем со сном, снизить уровень тревоги.

Рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 65 лет и старше (данные Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ):

  • Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
  • Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
  • Люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.
  • Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
  • Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

1 из 3 случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить через изменения образа жизни.

Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование одной из самых страшных болезней старения.


Дни открытых дверей декабрь 2022

1 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» г. Тула, ул. Кауля, д. 31 03.12.22г. 09.00-15.00 Савельева О.Б. 49-54-95
2 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№2 г. Ясногорск, ул. Щербина, д. 4 03.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 2 Лисяная С.В. 8(48766) 2-16-80
3 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№4 г. Ефремов, ул. Дачная, д. 4 03.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 4 Васина Н.А. 8(48741) 6-19-91
4 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№7 г. Богородицк, ул. Пушкинская, д. 26 10.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 7 Гейко А.Ю. 8(48761) 2-36-21
5 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» г. Тула, ул. Морозова, д. 2а 10.12.22г. 09.00-15.00 Савельева О.Б. 49-54-95
6 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№6 г. Киреевск, ул. Ленина, д. 40 10.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 6 Галкина Ж.В. 8(48754) 6-22-57
7 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС г. Тула, ул. Кутузова, д. 35а 17.12.22г. 09.00-15.00 Савельева О.Б. 49-54-95
8 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№1 г. Щекино, ул. Пионерская, д. 36а 17.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 1 Даниялов Д.М. 8(48751) 5-55-26
9 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№5 г. Донской, мкр. Центральный, ул. Новая, д. 70 17.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 5 Титова Е.А. 8(48746) 5-39-52
10 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» г. Тула, ул. Токарева, д. 70а 24.12.22г. 09.00-15.00 Савельева О.Б. 49-54-95
11 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф.№3 г. Алексин, ул. Арматурная, д. 3а 24.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 3 Костина Е.А. 8(48753) 2-41-40
12 «День открытых дверей» Ранняя диагностика онкологических заболеваний тканей и органов полости рта с использованием комплекта АФС ГУЗ «ТОСП» ф. №8 г. Новомосковск, ул. Бережного/Октябрьская, д. 19/35 24.12.22г. 09.00-15.00 Зав. филиалом № 8 Грицаюк А.А. 8(48762) 6-35-14

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА ЗИМОЙ

Физическая активность необходима в любом возрасте!



С возрастом увеличивается бремя хронических заболеваний и связанных с ними функциональных ограничений. В том числе, снижается интенсивность физической активности.

Полезные «бонусы» движения

  • Физическая активность в любом возрасте положительно влияет на физическое и психическое здоровье, улучшает качество жизни.
  • Живя в движении, взрослые люди могут снизить риски развития и предотвратить последствия заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  •  
  • Снижается риск переломов, в частности, шейки бедра — это основная травма у людей пожилого возраста, особенно среди женщин.
  • Известно, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и смертности от различных заболеваний. Движение в большинстве случаев поможет этого избежать.
  •  
  • Пожилые люди с нарушениями зрения чаще подвержены падениям. Частота переломов у пожилых людей с нарушениями зрения выше, чем у людей соответствующего возраста с нормальным зрением. Во многом это связано с тем, что физическая активность, в некотором роде тренированность - позволяет лучше контролировать своё тело в пространстве.

Достаточно – это сколько?

Вот, что рекомендует Всемирная организация здравоохранения:

  • Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности (работа по дому, пешие прогулки, скандинавская ходьба, йога, бег), или, не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности (велосипедные прогулки, бег).
  • Можно включить режим максимальной пользы физической активности. Для людей после 65 лет он выглядит так: уделять 300 минут в неделю физической активности средней интенсивности, или 50 минут в неделю, если нагрузки высокоинтенсивные.
  • Если есть заболевания суставов, то лучше сосредоточиться на тренировке равновесия. Выполнение упражнений на сохранение баланса тела 3-5 раз в неделю снижает риск падений и связанных с ними травм.
  • Силовыми упражнениям, при которых задействованы основные группы мышц, желательно заниматься как минимум 2 дня в неделю.
  • Даже если состояние здоровья не позволяет в точности следовать этим рекомендациям- выход есть. Любая, даже минимальная, но регулярная активность будет полезна.

150 минут в неделю. Как?

Лучше равномерно распределить занятия в течении недели, разбив их на небольшие блоки. Важно, чтобы каждый блок был не короче 10 минут. Например: 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю. То есть, уделять движению три раза в день по 10 минут 5 дней в неделю.

А как быть зимой?

Физическая активность важна в любое время года. Зимой конечно сложнее сохранить рекомендованную интенсивность физических нагрузок. На улице холодно, ветрено и скользко, погода часто совсем не располагает к прогулкам. Но, способы оставаться активными есть и зимой, для этого даже не потребуется выходить на улицу.

 

Дома:

  • Ходите чаще по дому, по квартире. Вы укрепите мышцы, улучшите равновесие, координацию движений.
  •  
  • Возьмите легкие гантели или любой другой утяжелитель (подойдут даже бутылки с водой). Активно двигайте руками. Можете попробовать увеличивать или замедлять темп.
  •  
  • Если дома есть беговая дорожка, можно ходить на минимальной скорости.
  •   
  • Велотренажеры и эллиптические тренажеры в домашних условиях также будут полезны.
  •   
  • Танцы - тоже отличный способ быть активным.
  •  
  • Гимнастика. Упражнения на растяжку, гимнастика на стуле - вариантов много.
  •  
  • Включайте упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу (по возможности) ежедневно.
  •  

На улице:

  • Если погода позволяет, нет льда, снега, старайтесь чаще гулять, надев теплую и удобную обувь с противоскользящей подошвой. Пешая прогулка - прекрасный вид физической активности. Совсем не обязательно уходить далеко от дома, можно выбрать удобный короткий маршрут и повторить его несколько раз.
  •  
  • Активные движения руками и ногами стоя на месте на свежем воздухе.
  •  
  • Вы живете за городом и у вас есть лыжи? Не забудьте одеться по погоде, не перекутаться и не очень легко.
  •  
  • Скандинавская ходьба - ходьба с двумя палками, ещё один эффективный вид физической активности.
  •   

Движение важно для всех без исключения.



Для людей с ограничениями двигательных возможностей в связи с инвалидностью, виды упражнений подбираются вместе с врачом.

Важно оставаться активными зимой, ведь, кроме всего прочего, это позволит снизить тревожность и предотвратить “сезонную депрессию”, связанную с сокращением светового дня.

Двигайтесь для радости и здоровья!



26 ноября состоялись очередные дни открытых дверей


Сегодня прошёл день открытых дверей в г. Тула, г. Алексин и г. Новомосковск.


od 1
od 1

Все желающие прошли профилактический осмотр, в том числе обследование с использованием комплекта АФС. Такое обследование позволяет диагностировать онкологические заболевания полости рта на ранних стадиях и вовремя начать лечение.

Позаботьтесь о своём здоровье, приходите на день открытых дверей в ГУЗ «Тульская областная стоматологическая поликлиника»

Дни открытых дверей проходят каждую субботу согласно графику. Ознакомиться с графиком можно по ссылке.