ГУЗ «ТУЛЬСКАЯ ОБЛАСТНАЯ СТОМАТОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА»
Телефоны регистратур

8(4872) 49-53-11

8(4872) 26-93-11

г. Тула,

ул. Токарева,

д. 70-a

8(4872) 36-77-06

 

г. Тула,

ул. Морозова,

д. 2-а

8(4872) 41-24-88

 

г. Тула,

ул. Кутузова,

д. 35 А

8(4872) 36-44-03

 

г. Тула,

ул. Кауля,

д. 31

8(48751) 5-42-48

г. Щекино,

ул. Пионерская,

д. 36-а

8(48766) 2-29-51

г. Ясногорск,

ул. Д.Щербина,

д.4

8(48753) 2-30-06

89029056422

г. Алексин,

ул. Арматурная,

д.3А

8(48741) 6-24-90

г. Ефремов,

ул. Дачная,

д. 4

8(48746) 5-34-12

г. Донской,

ул. Новая,

д. 70

8(48754) 6-29-36

г. Киреевск,

ул. Ленина,

д.40

8(48761) 2-20-94

г. Богородицк,

ул. Пушкинская,

д. 26

8(48762) 6-34-27

г. Новомосковск,

ул. Бережного/ул. Октябрьская,

д.19/35

8(48762) 7-00-43

Центр детской стоматологии

г. Новомосковск, ул. Рязанское шоссе,

д. 2

8(48731)7-85-80

Центр детской стоматологии

г. Узловая, ул. Трудовые резервы,

д. 5

8(4872) 56-31-34

ЦДСиО

г. Тула,

ул. Болдина,

д. 110

8(4872) 44-30-52

ЦДСиО

г. Тула,

Металлургов,

д. 9

8(48746)7-23-39

г. Донской, мкр. Северо-задонск, ул. Школьная, д. 45



Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Телефон горячей линии поликлиники:

  +7 (953) 180-98-30

Ежедневно с 8:00 до 18:00


Телефон единого контактного центра портала doctor71 для записи к врачу:

 +7 (4872) 33-83-77    8-800-450-33-03


Телефон «горячей линии» по вопросам, связанным с повышением оплаты труда работников бюджетной сферы, и выплатам медицинским и иным работникам, непосредственно участвующим в оказании медицинской помощи гражданам, у которых выявлена новая коронавирусная инфекция (COVID-19).

+7-800-444-40-03 (доб.2) +7(4872)79-01-03 (доб.2)



 
Обычная версия Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A
job_vacancy_header

Обновлено: 19.06.2022




Овощные правила*



Овощи - это не только летний салат. Это полезная для здоровья составляющая любого рациона, доступная круглый год.

Существует несколько простых правил, позволяющих употреблять овощи в пищу с пользой, удовольствием и безопасностью.

Правило здоровья

Блюда из овощей - это в первую очередь хороший способ снизить риск развития ожирения, поскольку большинство овощей низкокалорийны.

Во-вторых, овощи помогают профилактике развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как содержат пищевые волокна – клетчатку. Она улучшает работу кишечника – стимулирует его сокращение и служит пищей для обитающих в кишечнике полезных бактерий. Пищевые волокна, содержащиеся во многих овощах, способствуют снижению уровня сахара в крови и помогают выведению избытка холестерина.

Правило разнообразия

Овощи в рационе - это не только и не столько салаты, то есть, смеси из нарезанных овощей с заправкой. Ведь то, что можно употребить в салат, растет не круглый год, а привозные листовые овощи, огурцы и помидоры имеют меньшую питательную ценность и дороже, чем местные – сезонные. Зато в течение года доступны быстрозамороженные овощи, в которых гораздо больше витаминов и других полезных веществ, чем в их тепличных родственниках. Их обычно замораживают рядом с местом сбора. Это позволяет избежать значительной потери витаминов во время транспортировки и хранения.

Кроме того, прекрасно хранятся различные корнеплоды – свекла, картофель, морковь - способные долго сохранять свои полезные свойства. Именно поэтому овощи могут присутствовать на столе в супах или гарнирах круглый год.

Правило чистоты

Правила обработки овощей перед приготовлением и употреблением очень просты. Для салатов любые овощи мойте в проточной воде. Обязательно промойте даже свежесорванные овощи и зелень - для того, чтобы удалить с них не только патогенные микроорганизмы, но и возможные остатки пестицидов и удобрений.

Для корнеплодов тоже есть свои правила. Помойте их и тщательно очистите от кожуры. Вопреки распространенному мнению, она не так полезна, ведь в ней могут накапливаться вредные химические вещества.

Если вы варите или запекаете целые корнеплоды, снимайте кожуру уже после термообработки. Варка или запекание «в мундире» позволяют сохранить больше витаминов.

Правило умеренности

Разнообразие блюд из овощей огромно – поэтому всегда можно подобрать блюда себе по вкусу. При этом, сколько бы вы их ни съели, переедания и превышения норм калорийности не наступит. Правда, при одном условии: если не заправлять овощные блюда избыточным количеством масла.

Правило температуры

Старайтесь не жарить овощи на сковородке – это требует добавления масла и повышает калорийность готового блюда. Готовьте их на пару, тушите или запекайте. Тем более, что современная бытовая техника позволяет легко это делать в домашних условиях.

Отдавайте предпочтение способам приготовления овощей, использующим высокие температуры. Это, например, перегретый пар в скороварке или гриль - так сокращается время приготовления. А значит, остается больше витаминов.

Главные правила овощей

Употребление в пищу овощей нормализует работу кишечника и помогает контролировать массу тела. Если овощи приготовлены без добавления жира, лишних калорий в рационе можно избежать.

Зимой обращайте внимание на корнеплоды и замороженные овощи. Их лучше запекать или готовить на пару – так сохранится гораздо больше витаминов.





Минздрав РФ
Министерство здравоохранения Тульской области
Росздравнадзор

Электронная регистратура Тульской области
Медицинский туризм
Кадровый призыв
florida probe
relaxant pro
plasmolifting


ortodont

Официальный сайт для размещения информации о государственных (муниципальных) учреждениях
Портал правительства Государственных услуг
dyumin
Портал правительства Государственных услуг Тульской области
Общероссийская база вакансий Работа в России

Официальный интернет-портал правовой информации
Голосование
Национальный Реестр Ведущие учреждения здравоохранения России
Команда развития
Открытые данные Правительства Тульской области


Память поколений
Рожаем вместе
Профилактика нарушений ГИБДД
Служба по контракту